Ванни можуть по-справжньому оживити весь організм. Залежно від обраної температури води і додаткових компонентів вона може підбадьорити або розслабити, зігріти або освіжити. Регулярний прийом ванни для релаксації, якщо робити це за всіма правилами, допомагає зміцнити імунітет і позбутися від багатьох хвороб.
Види в залежності від температури
Ванни поділяються на кілька різновидів:
- холодні - до 20 градусів;
- прохолодні - до 30 градусів;
- індиферентні - до 35 градусів;
- теплі - до 38 градусів;
- гарячі - від 39 градусів.
Так як наша стаття присвячена розслаблюючим дії ванн, то нас в першу чергу цікавлять теплі ванни, так як саме така температура води сприяє релаксації.
користь
Що ж відбувається з організмом людини, що приймає теплу ванну для релаксації?
- На занурене у воду тіло значно менше діє сила гравітації. Отже, зменшується навантаження на опорно-руховий апарат, знімається напруга з м'язів.
- У розслабленому тілі відбувається нормалізація струму крові. Вона перерозподіляється по-новому, в результаті чого зменшуються застійні явища в руках і ногах. Збільшення припливу крові до серця благотворно позначається на стані дихальної системи.
- Під дією теплої води шкірні пори розкриваються і звільняються від поту, сала і бруду. Колір шкіри вирівнюється, вона стає більш гладкою і шовковистою.
- Якщо ви приймаєте ванну з додаванням мінералів, цілющих трав і інших корисних препаратів, це благотворно позначається на стані нервової системи. Лікувальні ванни допомагають боротися зі стресом, безсонням, млявістю і дратівливістю.
Протипоказання
Протипоказаннями до прийому таких ванн є:
- захворювання серця і судин;
- інфекції;
- різні пухлини;
- вагітність;
- порушення цілісності шкірного покриву;
- алергічні реакції;
- кровотечі.
Перед прийомом ванн потрібно проконсультуватися з лікарем.
Час прийому
Ви можете приймати ванну в будь-який час доби, однак, якщо ви хочете домогтися саме ефекту релаксації, краще робити це ввечері, перед сном. Оптимальний час перебування в теплій ванні - це півгодини. При цьому стежте, щоб ванна не остигала, періодично доливаючи гарячу воду.
Щоб набратися енергії перед початком робочого дня, потрібно полежати в прохолодній воді або постояти під контрастним душем. У прохолодній або в гарячій воді не варто перебувати більше 10 хвилин, так це може призвести до охолодження та перегрівання організму і, тим самим, спровокувати загострення різних захворювань. Гарячі ванни взагалі дозволяється приймати тільки абсолютно здоровим людям.
Не рекомендується приймати ванну на голодний шлунок або відразу після їжі. Найкраще робити це через 2-3 години після прийому їжі. Не варто занадто часто балувати себе такими ваннами, досить робити це два-три рази на тиждень.
Види в залежності від добавок
Цілющий ефект від ванни для релаксації буде ще більш помітним, якщо використовувати різноманітні корисні добавки. Лікарські компоненти можуть надавати тонізуючі, косметичний або оздоровлюючий вплив.
- Морська сіль має дезінфікуючу ефектом, тому прийняття соляної ванни прискорює загоєння прищиків, саден і подряпин. Головне, не варто додавати в воду сіль, якщо на тілі є відкриті рани, інакше ефект буде повністю протилежний.
- Ефірні масла пом'якшують і живлять шкіру. Крім того, інгаляції ефірними маслами благотворно позначаються на стані дихальної системи. Вдихання певних ароматів здатне активізувати або заспокоювати нервову діяльність.
- Піна для ванни не тільки дарує неймовірно приємні тактильні відчуття, але і, завдяки особливим компонентам, роблять воду м'якше. Ви можете вибрати будь-який приємний вам аромат, наприклад шоколадний, ягідний, квітковий і т.д.
- Лікувальні трави мають широкий спектр дії. Одні з них допомагають зняти напругу, інші - поліпшити стан шкіри, а треті - зміцнити імунітет і впоратися з багатьма хворобами.
Морська сіль
Морська сіль здавна славиться своїми цілющими властивостями. Недарма зараз, як і кілька століть тому, лікарі часто рекомендують ослабленим хворим поправляти здоров'я на море. Організувати морські купання можна і в домашніх умовах. Все, що для цього потрібно - це відправитися в найближчу аптеку або косметичний магазин і придбати упаковку морської солі.
Слід зазначити, що в аптеках зазвичай продається морська сіль без всяких добавок. Її можна використовувати не тільки для ванн, а й для полоскання горла або промивання носа. Сіль, що продається у відділах косметики і парфумерії, часто містить різні ароматизатори та барвники, тому її можна використовувати виключно для косметичних процедур.
Звичайна морська сіль розлучається в ванні за формулою: 1 грам солі на 1 літр води, магазинні ж кошти слід використовувати відповідно до інструкції. Морська сіль, крім антисептичної ефекту, здатна знімати м'язову напругу, усувати втому, приводити в порядок нерви, дарувати бадьорість і гарний настрій на цілий день.
З ефірними маслами
Щоб приготувати таку ванну потрібно додати в теплу воду від 5 до 15 крапельок ефірного масла. Ефірні масла широко застосовуються в ароматерапії - лікуванні ароматичними речовинами, які отримуються з рослин.
Практично будь-який фрукт або рослина може надавати на організм певний цілющу дію:
- Валеріана допоможе заспокоїтися і позбавитися від безсоння. Найкраще приймати таку ванну незадовго до сну;
- Сандалове дерево діє відразу в двох напрямках: на нервову і на серцево-судинну системи;
- Роза допомагає побороти депресію, дарує спокій і умиротворення;
- Пачулі коригує косметичні дефекти шкіри, бадьорить і в той же час заспокоює;
- Горький апельсин є хорошим транквілізатором, так як допомагає швидко заспокоїтися. Крім цього, має загальнозміцнюючу ефектом.
- Мелісса допомагає позбутися від больових відчуттів, а також рекомендована людям, що страждають від захворювань легенів.
- Лаванда застосовується для заспокоєння болю в м'язах і суглобах. Така ванна дуже добре розслабляє, тому рекомендується приймати її перед сном.
Докладні читайте в нашій статті про ванни з ефірними маслами.
З піною
У магазинах представлений великий вибір піни для ванн з різним складом і ароматом. Для того, що отримати не тільки велика кількість пухнастою і запашної піни, а й хоча б мінімальний оздоровлюючий ефект, краще вибирати більш дорогі кошти, від перевірених виробників.
Ми рекомендуємо звертати увагу на піни для ванн, що містять натуральні компоненти, наприклад, екстракти рослин:
- Надати шкірі здоровий колір і пружність, а також зняти запалення допоможе екстракт алое-вера.
- Кокосове масло надає зволожуючий, живильний і пом'якшувальний ефект і, крім того, має приємний, «смачним» запахом.
- Персик або персикове масло в складі кошти допомагають позбутися від втоми і роздратування, і благотворно впливає на стан шкіри.
Щоб піни вийшло якомога більше, засіб необхідно наливати прямо під б'є з-під крана струмінь води. Після пінної ванни рекомендується ополоснуться чистою теплою водою.
З гліцерином
Гліцерин володіє відмінним пом'якшувальною ефектом тому, якщо додати трохи цієї речовини в ванну, можна позбутися від сухості шкіри, надати їй здоровий, рівний колір. Після ванни з гліцерином ваша шкіра стане більш м'якою і шовковистою.
Гліцерин продається без рецепта в будь-якій аптеці і коштує зовсім недорого. Для однієї процедури вам знадобиться 400 грам гліцерину. Перші 200 грам додайте в наполовину заповнену теплою водою ванну, потім долийте води і додайте залишився гліцерин. Перед тим, як зануритися в ванну краще почекати кілька хвилин, щоб речовина добре перемішалося з водою.
З молоком
Ванну з молока, за переказами, приймала ще єгипетська цариця Клеопатра. Звичайно, принести кілька десятків літрів молока, підігріти його і заповнити ним ванну під силу не кожній дівчині. Тому ми пропонуємо вам більш простий і доступний рецепт.
Змішайте 2 літри теплого молока з 4 столовими ложками меду і залиште на 10 хвилин. Поки суміш настоюється, наповніть ванну теплою водою на 1/3 і розчиніть в ній склянку звичайної харчової солі. Потім вилийте в воду молочно-медову суміш і приступайте до водних процедур. Молоко містить вітаміни В і Е, які відомі своїм омолоджуючу дію. Молочні ванни здатні поліпшити стан шкіри, а також регулюють нервову діяльність.
Найвідоміша ванна з молоком - ванна Клеопатри. Читайте, пробуйте різні рецепти, балуйте шкіру.
З апельсинами
Апельсинова ванна корисна для шкіри, так як розкриває і очищає пори. Корисні речовини, що містяться в апельсині, проникають глибоко в шкіру, надаючи антисептичну і косметичну дію.
Для того щоб приготувати таку ванну, вам знадобиться кілька апельсинів, приблизно кілограм. З фруктів потрібно видавити сік і змішати його з 3-4 столовими ложками хорошого оливкової олії. Готову суміш додайте в наповнену теплою водою ванну.
Будьте уважні, цитрусові ванни можуть викликати алергічні реакції!
Лимонна ванна розслабляє і виводить токсини з організму. Крім того, сік лимона добре освітлює шкіру, тому регулярне прийняття таких ванн допомагає вирівняти тон шкіри і позбутися від дрібних косметичних дефектів.
Вам знадобиться цедра 3 великих лимонів. Знімається вона дуже легко - за допомогою дрібної терки. Потім цедру потрібно висушити. На це може піти кілька днів, тому підготуватися до процедури потрібно заздалегідь. За півгодини до прийняття ванни суху цедру потрібно залити окропом. Після того, як суміш настоїться, вилийте її в теплу ванну.
З висівками
Висівки володіють отшелушивающим ефектом, а крім того, добре живлять і зволожують шкіру. Для такої ванни можна використовувати пшеничні, кукурудзяні, вівсяні або мигдальні висівки. Приготувати відвар з висівок дуже просто: 30 грам продукту потрібно залити 250 мл холодної води, поставити на повільний вогонь і дочекатися закипання. Після того як суміш охолоне, її потрібно процідити і додати у ванну з теплою водою.
Є інший варіант приготування такої ванни: висівки потрібно покласти мішечок з марлі або полотна і запарити в окропі на кілька хвилин. Потім прив'язати мішечок до отвору виливу так, щоб струмінь води проходила крізь нього. Наповнювати ванну водою потрібно через цей мішечок, змінюючи температуру з гарячою на прохолодну.
Правила прийому
- Під час прийому розслаблюючій ванни в приміщенні повинна бути комфортна температура - близько 35 градусів і вище. Подбайте про те, щоб вас не протягнуло - щільно закрийте двері і вікно (якщо воно є).
- Щоб цілющий ефект від корисних добавок був сильніше, перед тим як зануритися у ванну прийміть душ.
- Не рекомендується проводити водні процедури відразу після їжі. Чекаєте хоча б пару годин.
- Не можна приймати ванну під час критичних днів.
- Постарайтеся контролювати свої думки: не потрібно аналізувати події тижня, що минув, краще просто помрійте.
- Якщо сьогодні вам не хочеться приймати ванну, не робіть цього. Розслаблююча ванна повинна викликати тільки позитивні емоції, інакше ніякого ефекту вона не матиме.
- Тривалість не повинна становити більше 40 хвилин (20 хвилин цілком достатньо).
- Ніжачись в розслаблюючій ванні, можна потерти себе жорсткою мочалкою. Шкіра відчистити від відмерлих клітин, буде виглядати більш молодий і пружною.
- Завершувати водні процедури найкраще нанесенням на тіло крему з ефектом зволоження, молочка або лосьйону.
- Після розслаблюючій ванни в ідеалі слід відправлятися спати. Якщо ж ви проводили процедуру в денний час, просто полежіть протягом 15-20 хвилин.